كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎



يصاب كثير من الناس بالرعب من مجرد التفكير في فكرة أن يقف أمام ألف شخص
ويبدأ في الحديث عن تجربته الشخصية أو كلمة أدبية أو عن النظرية النسبية أو أي موضوع.
ثمة من يصاب بجفاف حلق ورعشة، وتصطك أسنانه
وهناك من يشعر بإغماءة.
يقول خبراء الاتصال الإنساني:

أن من لا يشعر بجفاف حلق وتساقط حبات العرق من الجبين حين يتحدث لأول مرة أمام الأخرين، فهو إنسان غير طبيعي!

إذن كيف نتحدث أمام الجمهور بلا خجل؟
 كل المشكلة منشأها التوتر.
هناك قواعد ثابتة تفيد أي شخص يريد أن يتحدث أمام جمع غفير من الناس.
وهذه القواعد كما يلي:


1- التوكل على الله


كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


يجب أن يتوكل الإنسان على الله وأن يبدأ حديثه بالتعوذ والبسملة ليزول عنه التوتر.



2- أعط نفسك مزيدا من الوقت


كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


التوتر النفسي يأخذ شكل المنحنى.
يبدأ قبل إلقاء الكلمة، ويتزايد إلى أن يصل ذروته لحظة البدء ثم يتلاشى بعد دقيقتين تقريبا في الأوضاع الطبيعية وبدون بذل جهد.

لذلك من المهم جدا أن يتعلم الإنسان كيف يتحكم في مشاعره قبل وأثناء إلقاء الكلمة.
والنصائح التالية ستفيد في تخفيف ذلك التوتر.


3- حسن الظن بالجمهور


كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


الجمهور لا يريد الفشل. الجمهور الذي جاء من مكان بعيد وتجشم العناء
وربما دفع رسوم حضور الحفل أو الفعالية، لم يأت وهو يدعو لك بالفشل والويل والثبور!
بل على العكس جاء وهو يدعو أن تكون الحفلة أو الكلمة مكللة بالنجاح.

لذلك لا تخف من الجمهور ولا تعتقد أن النظرات المصوبة نحوك تتصيد لك الأخطاء بل على العكس تتمنى لك النجاح.


4- التحضير الجيد



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎



التحضير الجيد يزيل نسبة كبيرة من التوتر.
معظم الذين يفشلون في الحديث أمام الناس يفشلون عادة في التحضير الجيد قبل ذلك.
فحتى لو كان المتحدث ماهرا لا يشق له غبار ولم يحضر فإن محتوى الحديث لن يفيد الجمهور.

التحضير يشمل كتابة الكلمة على ورقة وترديدها عدة مرات وطلب النصيحة من الأصدقاء.
ومن المهم إعداد الكلمة المراد إلقاؤها إعدادا جيدا بغرض التخلص من الأخطاء الإملائية وتعديل الفقرات والنصوص بما يتناسب والحديث أمام الجمهور.


5- التمرين المستمر



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


مرن نفسك جيدا.
اقرأ الكلمة عدة مرات.
ثم جرب نفسك أمام المرآة.
ثم انتقل إلى مرحلة أكثر تطورا بحيث تصور نفسك بكاميرا الفيديو وإعادة الشريط بعد انتهائك
لكي ترى نفسك وأداءك.
يمكنك أيضا تطبيق التمرين أمام الأصدقاءوالطلب منهم تحديد نقاط الضعف التي يجدونها فيك.



6- نفس عميق



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎



خذ نفسا عميقا (شهيق) لمدة ثلاث مرات قبل أي نشاط يعمل على زيادة التوتر.
خذ النفس العميق من الأنف، احبسه لمدة ثلاث ثوان، ثم أخرجه من الفم (زفير).
ستلاحظ أن توترك يقل بنسبة كبيرة.
إذا تمكنت من القدوم مشيا على الأقدام
أو المشي قليلا قبل إلقاء الكلمة، فهذا سيخفف التوتر كثيرا.



7- لا تمسك الورقة



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


إذا كنت تقف أمام منصة، حاول ألا تمسك الورقة التي تقرأ منها.
وضعها أمامك، وانظر إليها بين الفينة والأخرى.

لان مسك الورقة لا يسبب مشكلة، لكن في الخمس دقائق الأولى سيكون التوتر عاليا ويسبب رجفة في اليدين
وتعمل رجفة اليدين على اهتزاز الورقة بين أصابعك
وسوف تلاحظ أنت اهتزازها قطعا وهذا سيزيد من توترك.

أضف لذلك أن الجمهور سوف يلاحظ ذلك أيضا لو كان قريبا منك!

بالمناسبة:

تم إجراء تجربة على مجموعة من المتحدثين

أمام الجمهور الذين كانوا يعانون من رهاب الجمهور الكبير.

والتجربة بكل بساطة هي تصويرهم بالفيديو ثم عرض الفيديو بعد فترة على المتحدث.

تفاجأ الكثيرون من المتحدثين أنهم لم يلاحظوا مظاهر التوتر التي كانوا يشعرون بها ويخشون أن تظهر للجمهور.


فكل ما عليك أن تتجنب ما يظهر تلك التوترات مثل حمل الورقة أو القلم.



8- استخدم لغة الجسد



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎

استخدام لغة الجسد يخفف من التوتر النفسي ويساعد على توصيل الكلمة بشكل أفضل.

استخدم يديك ووجهك وعينيك بشكل متناسق بدون مبالغة.


9- توقف ثم تحدث



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


في كثير من الأحيان ما يجعل المتحدث يشعر بالخوف والقلق هو حديثه المتواصل بدون شهيق أو زفير.
مما يزيد من توتره بشدة.

من المفيد أن يقول الإنسان جملة ويتوقف لالتقاط نفس ثم يواصل كي لا يشعر الجمهور أنه يقرأ عليهم صحيفة الصباح!!



10- المواجهة هي الحل



كيف,تتحدث,أمام,جمهور,بدون,خوف؟‎ , www.kulifi.com/v , منتديات الخليفي , كيف تتحدث أمام جمهور بدون خوف؟‎


أسهل حل لمواجهة توترات ومشاكل وتنغيص التحدث أمام الجمهور هو أن لا تتحدث!

هكذا يصور العقلُ المنهَكُ الأمرَ لصاحبه.

لذلك لكي تقهر هذه الأصوات النشاز واجه الأمر بكل بسلاسة.

ستشعر بعد خمس دقائق من الحديث أنك ترغب في التحدث أكثر وأكثر لأن الحاجز تم تهشيمه بفضل الله.

الشجرة السحرية


الشجرة السحرية



جلس المسافر المتعب للغاية تحت ظل شجرة دون أن يكون لديه أدنى شك في أنه قد وجد شجرة سحرية “شجرة تحقق كل التمنيات “
جلس على الأرض الصلبة ، و قال لنفسه :

” أعتقد أن الأمر كان سيكون رائعا لو أنني كنت مستلقيا على سرير لين ” - وعلى الفور ظهر السرير بجواره.

ورغم أن المفاجأة كانت كبيرة إلا أنه استلقى على السرير قائلا لنفسه :
” سيكون الأمر أفضل لو كانت هناك فتاة تقوم بتدليك ساقيا التي شلت من كثرة المشي” . - فظهرت الفتاة وبدأ ت تدلك ساقيه.

قال الرجل في نفسه”أنا جائع وتناول الطعام في هذا الوقت سيكون بالتأكيد شيئ ممتع “.- فظهرت مائدة محملة بأشهى الأطعمة.
فرح الرجل. أكل وشرب .وبدأت رأسه تدور تحت وطأة الخمر التي احتساها و انخفضت جفونه بسب التعب فاستلقى بكامل طوله على السرير ،وهو يفكر في الأحداث الرائعة لهذا اليوم الاستثنائي.

قال لنفسه: ” سأنام لمدة ساعة أو ساعتين ولكن المصيبة هي إذا مر نمر من هنا وأنا نائم”!
فبرز النمر فجأة والتهمه على الفور.

=============================================
بداخلك أنت كذلك شجرة سحرية تستجيب لرغباتك وتنفد أوامرك.
و شجرتك هذه يمكن ان تحقق لك افكارك الايجابية و تجلب لك السعادة
و يمكنها أيضا أن تحقق لك أفكارك السلبية ومخاوفك و تجلب لك التعاسة
و كل ذلك رهن بنوع تفكيرك اكان ايجابيا ام سلبيا.

=============================================



الخلاصة:
1- طريقة تفكيرنا تؤثر كثيرا على الاحداث المحيطة بنا و على الظروف و العلاقات التي تحدد وجودنا.
2- يجب ان نحدد بدقة اهدافنا فغالبا امانينا مبهمة غير واضحة و غير دقيقة.
3- يجب ان يكون عندنا رغبة قوية و عدم الاكتفاء بالتمني (و عدم الاهتمام اذا كان ذلك ممكن التحقيق) .
4- يجدر بنا الابتعاد عن التفكير السلبي.
5- إذا كنا نفكّر بموضوعية و بإيجابية و اهدافنا دقيقة و واضحة لا بد ان يتحقق ذلك عاجلا ام آجلا .

=============================================

قصة مترجمة من الفرنسية.
L’arbre à réaliser des
souhaits
Par Christian H. Godefroy