ست خطوات للتخطيط الذاتي ولتطوير الشخصية

ست خطوات


 للتخطيط الذاتي ولتطوير الشخصية 





الخطوة الأولى  معرفة الأسباب لتغيير السلوكيات الشخصية



منها تحسين المظهر
وفقدان الوزن
وزيادة مستوى الطاقة
وتحسين نوعية الحياة
والسبب الأكثر أهمية هو توصية من الطبيب

فإذا تمكنا من معرفة الأسباب وراء التغيير فانه يمكننا أن ننبه الأنشطة لمساعدتنا في تحقيق ما نريد



الخطوة الثانية  تحديد الاحتياجات




تحديد نقاط القوة والضعف لتخطيط برنامجنا
وتقييم التقدم الذي حققناه ( فصليه او شهرية )
المساعدة  و التحفيز  الذاتي هو جيد وأفضل من تقييم الآخرين لأنك تعرف الخطأ  الذي تفعله  في حياتك فتنبه نفسك للتغيير .



الخطوة الثالثة التخطيط لهدف شخصي



ينبغي أن يكون لديك هدف واقعي ومفيد ومكتوب اما هدف قريب او على المدى الطويل



الخطوة الرابعة اختيار مكونات البرنامج



على سبيل المثال، إذا كان الهدف هو أن تصبح أكثر ملائمة وفعالة، تحتاج إلى تحديد التمارين الرياضية لتنشيط العضلات و لبناء  اللياقة البدنية وزيادة الطاقة الخاصة بك.

الخطوة الخامسة كتابة الخطة




على سبيل المثال الخطة الغذائية للياقة البدنية : قائمة محددة لكل وجبة وفترات الوجبات ... الخ




الخطوة السادسة تقييم التقدم للخطة المكتوبة والمتابعة




لابد من وجود سجل مكتوب لمشاهدة ما إذا كان الهدف قد تحقق ام لا ؟؟
ولمعرفة إذا كنا نخطط  بطريقة صحيحة أو ربما نحتاج  إلى تغيير
قد يكون التقييم : شهري أواسبوعي


هناك 13 تعليقًا:

  1. شركة تنظيف منازل بالقطيف هي الشركة الاولي بالقطيف لتنظيف المنازل والشقق والفلل والبيوت والقصور والمجالس والكنب والسجاد والموكيت والتي تعد افضل شركة تنظيف بالقطيف , فتقدم شركة تنظيف المنازل بالقطيف افضل خدمات النظافة الشاملة لجميع اركان المنزل وكل ما يحيط به بالاعتماد علي كافة الادوات الحديثة والعمالة الماهرة بالاضافة الي خبرة عشرات السنوات بمجالات التنظيف ومكافحة الحشرات , فاذا اردتم الحصول علي منزل امن نظيف خالي من الحشرات والحصول علي نظافة مثالية للارضيات والمفروشات بالجودة والمواصفات القياسية وباسعار رخيصة ومناسبة فلا تترددوا في الاتصال بشركة المثالي جروب للتنظيف بالقطيف فحقا هي افضل وارخص شركة تنظيف بالقطيف فلدينا
    شركة تنظيف بالقطيف

    ردحذف
  2. شركة طيوب لتسليك المجاري تعد الشركة الاولي بالمنطقة الشرقية لتسليك المجاري وشبكات الصرف وبالوعات الصرف للمطابخ والحمامات باستخدام افضل الاجهزة الحديثة وامهر العمالة المتخصصة والمدربة علي تسليك مجاري المياه وسبكات الصرف وفق القواعد الاساسية لتسليك المجاري فتعد شركة طيوب لتسليك المجاري خير صديق لراغبي تسليك مجاري المياه فلديها افضل شركة تسليك مجاري بافضل جود وارخص الاسعار بجميع مدن ومحافظات المنطقة الشرقية بالمملكة العربية السعودية فلدينا الخدمات الاتية

    شركة طيوب لتسليك المجاري
    شركة طيوب لتسليك المجاري بالقطيف
    شركة طيوب لتسليك المجاري بالدمام
    شركة طيوب لتسليك المجاري بالخبر
    شركة طيوب لتسليك المجاري بالجبيل
    شركة طيوب لتسليك المجاري بالاحساء
    طيوب للمجاري
    طيوب لتسليك المجاري بالقطيف
    طيوب لتسليك المجاري بالمنطقة الشرقية

    ردحذف
  3. ركن سيف هى إحدا المؤسسات التى تقدم خدمات خيالية وابداع يتسلق القمة يوم بعد يوم نحن من المؤسسات التى تتميز بالإبداع فى العمل والتميز الدائم وهى شركتنا مكونة من موقع ويب وهو
    (شركة ركن سيف)
    ومن الخدمات التى اعتمدت من خلال شركتنا هى تسليك المجارى فنحن نقوم باخلاء وحل جميع مشاكل المجارى المنتشرة فى الاماكن العامة والخاصة والحكومية ونساعد فى القضاء على مشاكل انسداد المجارى فى الاحساء
    (http://www.roknelasas.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A1/)
    كذالك تقدم ركن سيف خدمات مكافحة الحشرات باحترافية وبخدمة ممتازة تقوم الشركة باستعمال اطيب انواع المبيدات واحسنها جودة ومن الناحية المادية فهى اسعارها خيالية جداً تقدم عروض يومية على رش المبيدات هى تقوم بالقضاء على جميع الحشرات التى تتواجد دائماً فى المنزل بدون الحصول على اى مضاعفات موقع الويب

    مكافحة حشرات بالاحساء
    ركن سيف الغنى عن التعريف يتواجد الـ24 ساعة فى خدمة عملائة الكرام فهى بالتاكيد الشركة الاولى فى الاحساء التى تقدم مثل تلك الخدمات بكل ذالك الاحتراف

    ردحذف
  4. شركة سيرفس تاون للخدمات العامة - شركة تنظيف بالبخار بمكة

    شركة تنظيف بالبخار بمكة تقدم لك الحلل للتخلص تتراكم الدهون بكثرة على جدران المطابخ نتيجة تصاعد أبخرة الطبخ عليها بشكل يومي والحرارة العالية الموجودة في داخل المطابخ ومع مرور الوقت يصعب التخلص من هذه الدهون ولكن باستخدام قوة البخار يمكن تفتيت هذه الدهون بسهولة والتخلص منها سريعا لذلك تعمل شركة نظافة بالبخار بمكة على استخدام ماكينات البخار لإزالة دهون الأسطح المتراكمة بالمطابخ.
    يمكن أيضا أن يتم استخدام التنظيف بالبخار للأجهزة المنزلية المختلفة الموجودة داخل منزلك ولا تقتصر على ذلك فقط بل يمكن استخدامها لتعقيم صناديق القمامة وتطهير أسطح التقطيع فتلك الأماكن عادة ما تتراكم عليها البكتيريا بكثرة ولذلك تحتاج إلى التعقيم والتطهير باستمرار لأنها تتسبب في انتقال الأمراض وتؤثر على الصحة العامة لكل أفراد المنزل ولكن مع استخدام ماكينات التنظيف بالبخار يتم الأمر بالشكل المثالي المطلوب وتحصل على التعقيم والتطهير المرغوب فيه.
    هناك أيضا الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكن استخدام البخار لتنظيفها ومنها بعض أدوات المطبخ مثل الآلات المستخدمة في قص العشب وألعاب الأطفال لضمان تعقيمها و للحفاظ على صحتهم كما يمكن استخدامها لتنظيف السيارات من الداخل في حال انسكاب البقع وما إلى ذلك ولكن يجب اتباع الإرشادات والتعليمات الخاصة بتنظيف تلك الأشياء للحفاظ عليها بحالة جيدة وسليمة وعدم إلحاق أي أضرار بها.
    هناك بعض العناصر التي تنصح بها أفضل شركة تنظيف بالبخار بمكة بعدم استخدام ماكينات البخار لتنظيفها وذلك لأن البخار قد يعرضها للتلف مثل الأوراق بأنواعها و الأسطح المطلية بطلاء مائي والأقمشة التي لا تتحمل الحرارة والبخار مثل الحرير فهذه الأشياء يجب استخدام طرق مختلفة لتنظيفها بحيث تناسب طبيعتها.
    ونقدم خدمات اخرى :
    1.شركة سيرفس تاون للخدمات العامة - شركة تنظيف الستائر بالبخار بمكة
    2.شركة سيرفس تاون للخدمات العامة - شركة تنظيف المفروشات بالبخار بمكة
    شركة سيرفس تاون للخدمات العامة - شركة تنظيف الزجاج بالبخار بمكة
    4.شركة سيرفس تاون للخدمات العامة - شركة تنظيف الارضيات بالبخار بمكة
    5.شركة سيرفس تاون للخدمات العامة - شركة تنظيف الواجهات بالبخار بمكة

    ردحذف
  5. شركة مكافحة حشرات بمكة - شركة نور الهدى أفضل شركة رش حشرات بمكة المكرمة
    شركة مكافحة حشرات بمكة الخيار الأفضل للقضاء على انتشار الحشرات الضارة التي تتسبب في الكثير من الأمراض الخطيرة على صحة الإنسان بفضل ما تتميز به شركة رش حشرات بمكة من استخدام افضل الوسائل والطرق العلمية الحديثة في إبادة الحشرات والتخلص منها بشكل فوري وسريع بأقل الاسعار.

    شركة مكافحة الحشرات بمكة المكرمة تعد الشركة الأولى من نوعها في مجال مكافحة الحشرات ، لأنها تهتم بمتابعة كل ما هو جديد وحصري في مجال مكافحة حشرات بمكة فضلاً عن اهتمامه باستخدام أفضل أنواع المبيدات الحشرية الآمنة على حياة الإنسان والتي تتميز بفاعليتها الشديدة في القضاء على جميع أنواع الحشرات من خلال أول الجلسة ونستخدم فى شركة رش مبيدات بمكة أفضل المبيدات الحشرية الامنة على الصحة .

    ردحذف
  6. شركة الياسمينه للخدمات المنزلية ورائدة مكافحة ورش الحشرات فى جدة من خلال شركة مكافحة حشرات بجدة أفضل شركة متخصصة فى مكافحة جميع أنواع الحشرات بجدة ونقوم بمكافحة الحشرات الزاحفة والطائرة وكذالك الفئران والقوارض ورشها من خلالشركة رش مبيدات بجدة التى تستخدم أفضل المبيدات الحشرية الامنة على الصحة والمصرح بها من وزارة التجارة والصحة فى المملكة العربية السعودية وتقوم بمكافحة الحشرات من خلال الشركات الاتية :
    شركة مكافحة الصراصير بجدة
    شركة مكافحة النمل الابيض بجدة
    شركة مكافحة العته بجدة
    شركة مكافحة البق بجدة
    شركة مكافحة الفئران بجدة

    ردحذف
  7. شركة الياسمينه للخدمات المنزلية متخصصون فى جميع خدمات العزل وذالك من خلال شركة عزل خزانات بجدة أفضل شركة متخصصة فى عزل الخزانات فى مدينة جدة وذالك باستخدام أفضل مواد العزل الحديثة ونقوم بالعزل بسبب التسربات وخاصة تسرب المياه والذى نعالجة من خلال شركة كشف تسربات المياه بجدة الشركة الاولى فى مجال كشف التسربات بجدة ونقدم خدمة تنظيف الخزانات وغسيلها وازاله الرواسب والصدى من خلالشركة تنظيف خزانات بجدة التى تمتلك أفضل العمالة المدربة على أعلى مستوى من الخبرة والكفاءة

    ردحذف