خمسة X أربعة




1.  سياتي يوما يكتب عنك التاريخ  كان هنا.. !! 
فماذا ستترك لهذا اليوم؟!!


2.  لتستمر الحياة ..
عليك ان تتعامل مع الواقع على انه افضل ما يمكن ان يحدث !!


3. جميل ان تشعر بقيمتك والاجمل ان لا تبالغ فيها !!


4.تلك العلامات التي تظهر عاما بعد عام..
هي تذكير بمرور الايام !!
تذكير بانك سائر في درب لارجعة فيه فاستمتع بحياتك في حدود رضى ربك


5. هناك خارطة لكل شئ.. وان كثرت تلك الخرائط 

فقط انت تحتاج لخارطة اخلاقيه أولاً !!





6.عندما تفقد العلاقة بين الزوجين إطارها الصحيح يتسرب الخلل لكل ركن من أركان الاسرة …


7. لا تشغل بالك بكثرة التبريرات..
فلست مسئول عن تغيير اثم ظنونهم !!


8. الحياة واحدة ..

اما صمود وابداع !!
او جمود وضياع !!


9. لا تدعهم يفسدون جمال الوان الحياة بسواد قلوبهم ..
بل زدها جمالا بصفاء قلبك


10. الابداع لايقاس بكثافة الجهد انما بكتلة الاتقان







11. انتبه تحويله
(( عباره تجدها في الطرق تجعلك تتوخى الحذر..
كم من عبارة مثلها نحتاج في حياتنا))


12. نمرن عضلاتنا البدنيه
ونغذي عضلاتنا العقليه
ونحافظ على علاقاتنا الاجتماعية

ونسينا ذاتنا الخفية .. 
كالبذره اذا صلحت.. صلح البقية


13.     لتتجنب الفشل .. خطط للتخطيط !!


14.  في اليوم نأكل ثلاث وجبات لنبقى!!
فلما لا نقرأ ثلاث صفحات لنرقى!!


15.ان الفرق في طعم الاشياء يصنعه من نكون معهم !!






16. النظر من نافذة متسخه.. 
يشبه سوء الظن!!
فنظف ظنونكم!!


17.  ماتعجز عن تحقيقه في الواقع نسميه أحلام.. 
فهلا حولت ما تعجز عن تحقيقه من أحلام الى واقع 


تبادل اداور ليس إلا !!


18.  في كل مكان زاوية ما مهملة لم يلتفت اليها أحد..

ابحث عنها وابدأ من حيث لم يبدأ الاخرون ..
واصنع الفرق !!


19.  عندما تمنح حبك واهتمامك للاخرين ..
لا تنسى نفسك !!
امنحها قدرا من كل شئ..
وستدرك قيمة ما تقدمه للاخرين!!

كم هو راائع العطاء بلا ضجيج !!



20.  من الصعب ان تكون رحلتك نحو التغيير بلا عقبات ..

كيف تتجاوز تلك العقبات ؟؟
هنا يكمن الفرق ..






الاسرار السبعة لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك






هناك أسباب كثيرة تتداخل في التغير المزاجي خلال اليوم بدءا من قلة النوم او الاختلاف مع زملاء العمل او المدير، وظروف العمل الى جانب النشاطات والواجبات المتراكمة وكثيرا من التفاصيل الأخرى

ومهما كان السبب فهناك وسائل عديدة  للخروج من تلك الحالات والضغوط النفسية



ومهما كان تركيزك على أمر ما عميقا
فإنه بالإمكان اعادة تنظيم الأمور
وتحويل التركيز من زاوية لأخرى
وتنظيم الطاقة الداخلية لتغيير الحالة المزاجية

وتعتمد اعتمادا كبيرا على الرغبة والإرادة في تجاوز هذه الفترة المزعجة والتجرد من كل الجوانب السلبية،
وبدلاً من تمضية الوقت بالتذمر ممن حولك ركز على كيفية التعامل مع الوضع الراهن 



هناك عدة امور غاية فى البساطة تساعد في تحسين المزاج : 


1/  لا تحاول تغيير العالم من حولك فقط غير الطريقة التي تراه بها



فجميع الخبرات لديك هي انعكاس مباشر لمعتقداتك الداخلية من افكار ومعتقدات
حاول تغيير تلك العدسات واستبدالها بواحده اخره ترى بها العالم اكثر جمالاً

2/ اقلب مزاجك رأسا على عقب




حول الاشياء السلبية الى ايجابية ولو لمدة دقيقة واحدة في اليوم قم بالتالي : 
1- تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بشكل منتظم



تساعد في تصفية الذهن والتخلص من الإرهاق وضغط العمل
يزود الحجاب الحاجز بنطاق أوسع من الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون
يؤدي إلى إبطاء معدل نبضات القلب ويخفض ضغط الدم

2- اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل ولو بكوب من القهوة المختلف



3- تناول الشوكولاتة لتحسين المزاج






3/ واجه مشكلتك بشكل مباشر وكن إيجابيا 



لا تواجه مشاكلك واحباطاتك بالشكوى المستمرة
لانه يكرس لديك الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير

حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية

كن حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك
تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية


4 / ابتسم:



تؤكد الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة

كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن هذه الحالة كــــ ( تمارين الاسترخاء , ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا عند الغضب للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك )

استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءاً وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى



5 / تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فوراً



باتخاذ القرار المناسب بالجراءة


6/ الرياضة والأنشطة الاجتماعية:



عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي
فممارسة الرياضة تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتساعد على تنشيط الحالة العقلية للشخص
ابدأ في التعرف على أصدقاء جدد من خلال ممارسة أنشطة جديدة اجتماعية او تطوعية  لم تعتد عليها





7/ اطلب العون والمساعدة من الله فهو الخالق المدبر لكل الامور