تخلص من فوضى دماغك !!



فوضى الدماغ او ضجيج العقل



يحدث نتيجة  تكدس كراكيب العقل من الأفكار المعطلة والمهام العاجلة و تشاجر الأماني الغير محققة وهجرة الذكريات القديمة إلى الحاضر والتي تسبب في حدوث ضغطاً عصبيا يبدو في ظاهره أنه غير مبرر ولكن يكمن وراءها كل تلك الأمور النفسية والجسدية والعضوية




وعلماء النفس يفترضون أن الإنسان العادي تدور في رأسه نحو 60 ألف فكرة يومياً
95% منها هي الأفكار نفسها التي كانت تعربد في رأسه بالأمس وقبل الأمس
( كراكيب العقل )

اثار فوضى الدماغ / كراكيب العقل :




1- اضرار جسدية وعضوية
كالصداع
ضعف الرؤية
قلة النوم والارق




2- اضرار نفسية
أولها القلق والذي "يشبه الحصان الهزاز، فمهما كانت سرعتك.. لن تتحرك أبداً من مكانك
ضعف التركيز
التوتر


كيف تتخلص من الفوضى الدماغية؟



أولا :قلل من مهامك اليومية
عندما تقل المهام يسهل تذكرها ويتيسر القيام بها بدون ضغوط أخرى
فتشعر بالإنجاز ثم الرضا عن النفس و الراحة
ويمكن أن يتسنى لنا وقتاً آخر للترفيه عن النفس 






ثانياً : أكتــب " الاستفراغ العقلي "
اجعلها عادتك فاكتب كل يوم كل شيء و أي شيء على ورقة بيضاء ولا تهتم بالتسلسل و لا المنطق و لا الشكل
أكتب و أرسم و شخبط وفـرِّغ عقلك على هذه الورقة ثم أنظر كم كان عقلك يعمه الفوضى
هذه الطريقة ستجعلك مرتاحاً ومحافظ على صحتك النفسية و يقربك من نفسك اكثر
و ستكتشف مميزات اخرى منها موهبة الكتابة و التعبير فالإنسان حينما يكتب لنفسه و بكل صدق وبكل انفعالاته من بكاء أو ضحك يجعله يطلق العنان لقدراته فيكتب ويكتب ويكتشف في النهاية أن بداخله كاتب أو شاعر موهوب






ثالثًاً : التوقف عن نقد وإصدار الأحكام ضد الآخرين

"النقاد العظماء هم هؤلاء الذين يؤمنون في أعماقهم، أنهم أنفسهم غير جيدين بالقدر الكافي"





رابعاً : التوقف عن ترديد الشائعات والنميمة
لأنها تدل على فراغ حياتك وتفاهتها




خامساً : الابتعاد عن حيل الاسقاطات النفسية والتوقف عن الشكوى
وإلقاء اللوم على الغير واعتبارهم السبب في معاناتك كالخوف من العين او القاء اللوم على الحكومة او الاسرة او عادات المجتمع او غيره




سادساً : التركيز على الايجابيات
والنظر الى الأشياء الطيبة والجميلة التي منحها الله لك أما إذا واصلت الشكوى والنواح فـ"ستجد نفسك وحيداً في نهاية الأمر"




سابعاً : التوقف عن الثرثرة العقلية السلبية 

التخلص من العلاقات غير المريحة السلبية

فهناك 6 مليارات إنسان يعيشون على هذا الكوكب

وأنت حر في
"اختيار الأرواح الشقيقة التي تشعر أنها تضيف إليك وتمدك بالطاقة والحيوية "





ثامناً : التخطيط

من خلال تحديد الرؤية والرسالة والهدف وجدولة اعمالك اليومية او الشهرية .






تاسعاً : الصلاة وذكر الله 




عاشراً : الراحة وفنون الاسترخاء 


الرياضة والتنفس والغذاء الصحي 

افضل الطرق لتنظيم الفوضى العارمة في الدماغ 



هناك تعليقان (2):

  1. ونعم المرأه أنتي يافوز

    أشكرك على طرحك الرائع

    وفقك الله وسدد خطاك

    ردحذف
  2. موضوع رائع جدا... شكرا لكم على سهولة الطرح

    ردحذف